ドラマや映画、舞台などで活躍を続ける人気俳優・山本耕史さん。
女優の堀北真希さんの旦那さんとしても知られていますね。
そんな山本耕史さんですが、涼やかな童顔に似合わず？鍛え抜かれた肉体美を持っていることでも有名です。
俳優仲間がドン引きするほどの筋トレマニアだという山本耕史さん。
そのトレーニング方法や筋トレへの熱い思いを調べてみました。
山本耕史の筋トレやダイエット法はどんなモノ？
山本耕史さんの筋トレ方法はオーソドックスに腕立てや腹筋といったもの。
若い頃は朝からジムに行ってトレーニングを行うことも多かったというが、仕事が忙しくなってきてからは主に自宅で筋トレを行うことが多いのだとか。
また撮影の合間など、仕事中の隙間時間を無駄にせず、空いた時間に楽屋などで腕立て伏せや腹筋などの筋トレを行っているのだそうです。
なるほど、共演者は引くほどのストイックさかもしれませんね。
山本耕史の筋トレへの取り組みがスゴイ
筋トレは己との孤独な戦いになることが多いですから、いかに自分に勝つかというのが重要になってきますね。
山本耕史さんも色々なところで筋トレへの取り組みについて熱く語っています。
筋トレする時間はいつなのかと問われた際のコメントでは
「筋トレは朝イチ」と即答したうえで、そのコツを披露しています。
仕事した後だと疲れてしまうので、朝五時とか、家族が起きる前に済ませているそうです。
加えて寝るときはトレーニングウエアを着て寝て、気付いたらトレーニングウエアで起きる。
これでトレーニングを避けて通れないようになっているそうです。
これが譲れないこだわりというのですから、なかなかの追い込み方ですね。
「普段やっている人が、もう一回り二回り大きくする事って至難の業なんですよ」と語る山本耕史さん。
頭が下がりますね。
山本耕史のこだわりの筋トレ法
山本耕史さんの筋トレでのこだわりは、「短い時間にいかに効率よく筋トレするか」というものだそう。
そのため腕立て伏せの時などは、本を積んだ上に両手を乗せて行うのだそうです。
本を積んだ分だけ余計に深く体を沈めることになるため、それだけ負荷がかかって効果があるのだとか。
腕立て伏せだけでなく、腹筋にも独自の負荷をかけて行っているそうです。
腹筋に関しては山本耕史さんのYouTubeチャンネルである、山本耕史「突発」チャンネルの中で別の方法について言及しています。
【山本耕史「突発」筋トレ – 超カンタンにできる腹筋運動】によれば、最近は腹筋はほとんどやらず、こちらの方法で鍛えているようです。
お腹に力を入れるのではなく、お腹をへこましておくだけというドローイングとよばれるトレーニング方法ですね。
行住坐臥いつでも行えるトレーニング方法として、けっこう知られているものですね。
このトレーニング方法のポイントは、疲れたら止め、気が向いたら再開するというもの。
筋トレだけでなく、全てに言えることかもしれませんが、疲れてきたら一旦止めた方がよいのだそうです。
疲れすぎてしまうと、しんどいという記憶だけが残ってしまい続けられなくなってしまうそうです。
疲れたら休み、それよりも頻度を上げることが重要だと語っています。
このスタンスだと頑張りすぎて続かなくなるリスクを回避できそうですね。
山本耕史の気になるダイエット法
身体を作るのはやはり食事からということで、山本耕史さんもそこには気を使っているそうです。
基本的には炭水化物はとらないようにしているとのこと。
共演者と食事に行っても米やイモ類は食べないようにしているのだとか。
麺類や粉ものに関しては一切食べていないそうです。
主にタンパク質を多く含む食事を心がけているそうで、赤身の肉や鶏のムネやササミなどがメインになってくるようです。
ダイエットに関しては、正月などのオフ期間には油断すると少しふくよかになってしまうので気にかけているそうです。
ほとんどしないそうですが、外食などに関しては食べられるものをチョイスして食べる感じなのだそうです。
奥さんの堀北真希さんは普通に色々なものを食べるそうですが。
自宅ではその堀北真希さんの手料理が食べられるわけですが、そこもまたストイックにされているのでしょうか。
料理上手と噂される堀北真希さんの栄養管理も気になりますね。
山本耕史は夫婦で筋トレ
山本耕史さんの奥様である堀北真希さん。
彼女もまた筋トレが趣味な健康マニアなのだそうです。
学生の頃はバスケットボール一筋だったそうで、女優になってからも体作りに余念がなかったそうで、山本耕史さんからも「筋肉をわかってる」と評されるほど。
加えて食事面でのサポートも受けられるとあっては、まさにベストパートナーですね。
自宅で一緒に筋トレをされているそうですが、山本耕史さんにとっても孤独な趣味になりがちな筋トレにパートナーがいるというのは心強いですね。
誰かと一緒にやるというのは、対抗意識が高まったり、相手がいるからサボれないといったメリットがあります。
これは実は、最高の筋トレ法なのではないでしょうか。
まとめ
現在の山本耕史さんは、俳優仲間が引くほどの筋トレマニアだということ。
多忙な毎日の俳優業の合間に、自宅や楽屋など寸暇を惜しんで筋トレにいそしんでいる模様です。
筋トレ方法は、基本的な腕立て伏せや腹筋が主ですが、独自に工夫をしたりドローイングなど取り入れたりとこだわりを持っているとのことです。
食事にはかなり気を使い、炭水化物をとらず、肉などでタンパク質を摂取するなど、栄養管理にはこだわっているとのこと。
奥様である堀北真希さんも筋トレが趣味ということもあり、自宅では二人で筋トレを毎日行っているのだそうです。
このように毎日ストイックに自分を追い込んでいる山本耕史さんですが、それが仕事の幅を広げているとのこと。
今後も益々活躍されそうですね。
最後までお読みいただき有難うございます。
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