どんな役でもこなせる俳優として人気の鈴木亮平さん。
多くの人が抱くイメージは筋肉ムキムキの体つきでしょう。
ところが役柄によってはガラリと体型を変えることができる俳優ですね。
役作りの時、自在に身体をコントロールするダイエット方法とはどんなものなのか。
その秘密を調べてみました。
鈴木亮平の肉体改造がスゴイ！
役作りで体重や筋肉の増減をする俳優は多いですが、そのやり方は人それぞれですね。
鈴木亮平さんは基本的にがっちりした体型ですが、役によってはゲッソリやつれた姿にまで体型を落としたこともありました。
例えば過去の例ではドラマ「天皇の料理番」において、病弱なキャラクターを演じるため20キロの減量を行います。
そのすぐ後に映画「俺物語‼」の撮影のために30キロの増量を行ったというから驚きです。
肉体改造の秘訣は色々あるようですが、一番自分がストレスなく行えるのは食事制限によるダイエット方法だというコメントをされています。
ふつうは食事を我慢する方法はかなりストレスのかかる方法のような気がします。
「一生続けられないようなダイエット方法ならやめた方が良い」
「無理するくらいなら痩せなくて良い」
これが基本理念だと言い切る鈴木亮平さん。
これだとどんなダイエットも難しいのでは？
ところが過酷な体重コントロールをキッチリやり遂げることができる。
プロ意識の強さが何より大事なんだと思い知らされますね。
鈴木亮平の実践する７つのダイエット方法
自在な体重コントロールをするにあたり、鈴木亮平さんがおこなっているダイエット方法はどんなものでしょうか。
代表的なものを７つあげてみましょう。
①体重増量からの脂肪減
ボディビルダーが実践するのがこれですね。
体重を減らすことと筋肉をつけることは分けて行うと効率が良いという方法です。
代表作「変態仮面」では美しい筋肉を得るため15キロ体重を増やしてから過酷な食事制限や筋トレによる減量を実践。
まず一日６～８食もの高カロリーな食事で体重を増やします。
そのあとの過酷な食事制限とは低脂肪、高タンパクなものを食べるというもの。
②食事制限
鈴木亮平さんが一番自分に合っていると語るのが食事制限です。
炭水化物を減らし、肉は鶏むね肉やササミ。
卵の白身、納豆、サーモン、マグロなど赤身のもの。
そして晩御飯を食べない、もしくは夕方6時までにはすませるという制限。
なかなかに過酷ですね。
③食事は小さなスプーンで食べる
食事の量を減らすという事に加えて、使う道具にも工夫がされています。
それは小さなスプーンを使うというものでした。
これにより口に入れる量が少なくなり、自然噛む回数が増えますね。
時間をかけて食べることによって満腹感を感じやすくなるという効果があります。
④独特メニューのキャベツ納豆とオートミール
かつてドラマ「天皇の料理番」ではやつれた役を演じるため20キロの減量をしたそうです。
その時の独特なメニューが「キャベツ納豆」でした。
4か月もの間、このメニューを中心にした食事を摂っていたそうです。
これだと筋肉がつくこともなく痩せる一方なのかもしれませんね。
また、炭水化物の代表格の白米は極力摂らず、オートミールもよく食べるのだそうです。
美味しくはなさそうですが。
⑤ベンチプレスで分厚い胸板へ
痩せてばかりではいけない役柄もありますから、筋トレもやはり必要ですね。
ここは３大筋トレメニューの一つであるベンチプレスを主に採用。
これも単純に重量の負荷を上げるのではなく、軽めの負荷で回数をこなすというタイプのベンチプレスで、派手にムキムキになり過ぎないバランスのとれた大胸筋を作っているのだそうです。
⑥ボクシングトレーニング
趣味であるボクシングもトレーニングの重要な柱となっているのだそうです。
ボクシングのトレーニングはトータルバランスの良い引き締まった身体の作るのにはもってこいの方法なのではないでしょうか。
パワーとスピードを培うメニューばかりですからね。
⑦自宅でもチューブトレーニング
日頃からブログでトレーニングを投稿されている鈴木亮平さん。
基本的なトレーニングがジムですませ、自宅に帰ってからはチューブを用いたトレーニングをされています。
外から見えるだけの筋肉ではなく、インナーマッスルや細かい部分の筋トレに欠かせないのがチューブトレーニングだそうです。
これなら大きな器具がなくても場所を選ばず出来そうですね。
鈴木亮平は自分のダイエット方法をオススメしない
役柄によって体重を大きく変えるために行う鈴木亮平さんのストイックなダイエット方法。
ご本人はこれを決してオススメはしていません。
極端な体重の増減はやはり体への負担になります。
特に減量時は栄養失調になり、精神的にも病んだ状態になることもあるとのこと。
怒りっぽくなったり何も考えられなくなったり。
体脂肪率は10パーセントを下回っていなければならない状態ですと、免疫力低下を引き起こしてしまうこともあるといいます。
急激な体重コントロールは、あくまで俳優という職業柄必要に迫られてやっているだけ。
「決して真似はしないでください」と語る鈴木亮平さん。
これはプロ根性の成せる業ですね。
まとめ
様々な役を演じるたびに役作りのため見事に体重コントロールをこなす鈴木亮平さん。
そのダイエット方法７つ
- 体重増から脂肪減へ
- 過酷な食事制限
- 小さなスプーンの使用
- 独特なメニュー
- ベンチプレス
- ボクシングトレーニング
- チューブトレーニング
見事な役作りの秘密はこれらをストイックに実践されているプロ意識の成せる業でした。
鈴木亮平さん本人は決してオススメできないダイエット方法であると語っています。
なかなか真似のできるものではなさそうですが。
こんなプロ意識の塊・鈴木亮平さんをこれからも応援したいと思いました。
最後までお読みいただき有難うございます。
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