道端三姉妹の長女、道端カレンさんと言えば、二児の母でありながらファッションモデルやタレントの傍ら、トライアスロンやボディビルの大会などにも出場するスーパーウーマンですね。
40歳を過ぎても美ボディを維持し、さらなる進化を遂げるトレーニング法とは何なのでしょう。
道端カレンのトレーニング法とは？
2023年9月9日、「オールジャパン・マスターズ・フィットネス・チャンピオンシップ2023」という大会で40歳以上～45歳未満160cm超級で見事6位に入賞されました。
3年前から大会に出場しているという道端カレンさんですが、なんと上位入賞者常連として知られる存在なのだそうです。
子育てや仕事、トライアスロン参加など、多忙を極める中での好成績には本当に驚きですね。
そんな道端カレンさんはどんなトレーニングを積んでいるのでしょう。
尻トレで課題克服！
2023年に道端カレンさんが取り組んだトレーニングがヒップアップでした。
実は今シーズンに入っての他の大会の結果が振るわず、いずれも予選落ちという不本意な結果に終わった道端カレンさん。
課題克服に乗り出していました。
昨年に上半身の改善を行ったということで、今年の課題が下半身改善ということになります。
ボディビルやフィットネスには体のトータルバランスが重要だということですね。
指導を受けたのは美尻トレーナーとして有名な岡部友（おかべ とも）さん。
女性のためのトレーニング雑誌「Woman’s SHAPE 」Vol.26の企画で、「尻トレ桃尻」なる体験をしたそうです。
桃尻とはどんなお尻？
お尻の理想形とは、張り、高さ、丸みが適度にあり、形は逆ハート型。
これを体現するには、お尻の上部に最も厚さのある部分を持ってきて丸みを出す。
桃みたいなお尻になるということですね。
そのためには適度な筋肉と脂肪が必要になってきます。
お尻には大きな筋肉である大殿筋がありますね。
ここにアプローチすることでヒップラインが変化するのだそうです。
桃尻トレーニングとは？
適度な脂肪を残しながら、お尻を伸ばしたり縮めたりを繰り返し行うトレーニング法で、あの吉本芸人ゆりやんレトリィバァさんも実践されていたトレーニングです。
このトレーニングで課題克服の突破口を掴んだ道端カレンさんのコメントは次の通り。
私はヒップ全体足りないのですが、特に今まで意識し辛かったヒップの上部への刺激に筋肉が目覚めたようなそんな体感でした
引用元：FITNESS LOVE
とは言え肉体改造は一日にしてならず。
トレーニングのむつかしさや面白さを表すコメントもされています。
オールジャパン後から課題の肩とお尻に取り組んできましたが、やっぱりトレーニングの難しさを実感しました。10週間が長いようで短かったです。上級者であれば、10週間あったら身体は変化させられると思うのですが、私はまだまだこれからだと思うので自分を変えることには時間がかかると思いました。
引用元：FITNESS LOVE
まとめ
子育てと仕事を両立させながらトライアスロンやフィットネスで好成績を残し、着実に成長を遂げている道端カレンさん。
常に自分に課題を設け、それを克服していくトレーニングを実践するなど意識も高く、いずれは日本トップレベルの選手へと昇りつめる勢いですね。
今後も増々美しさと強さに磨きをかけて活躍していただきたいですね。
最後までお読みいただき有難うございます。
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